Pekmez Kilo Aldırır mı?

Pekmez Kilo Aldırır Mı?

Kilo vermek ya da kilo almak isteyen bireyler, tükettikleri gıdaların kilo aldırıcı özelliklerini merak etmektedir. Sağlık açısından tam bir şifa kaynağı olan pekmezin kilo aldırıcı özelliğinin olup olmadığı da çoğu kişi için merak konusudur. Pekmez, özellikle sabah kahvaltılarında tahin ile karıştırılarak tüketilen bir besin kaynağıdır. Kilo vermek isteyen bireyler, kalori bakımından düşük gıdaları tüketmeye özen göstermeli, kilo almak isteyenler ise tam tersi kalori bakımından zengin ve sağlıklı gıdalar ile beslenmelidir. Pekmez, kalori bakımından oldukça zengin olup, vücut için ideal bir enerji kaynağıdır. 1 yemek kaşığı pekmez yaklaşık 60 kalori içermektedir. Bu nedenle, pekmezin aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Yani, pekmez kilo aldırır.

Pekmez Tüketiminin Kontrolü

Pekmez, kilo almak istemeyen bireyler tarafından tüketilecekse, tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Rafine şekere nazaran ideal bir tatlandırıcı olan pekmez, bilinçsiz tüketildiğinde ciddi anlamda kalori olarak vücuda geri döner. Kilo vermek isteyen bireyler, bal yerine pekmez tüketmeyi tercih edebilir. Pekmez, mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve bu özelliği nedeniyle kilo verme aşamasına katkıda bulunur. Aynı zamanda kaliteli şeker barındıran pekmez, vücudun günlük karbonhidrat gereksiniminin neredeyse tamamını karşılar. Bu faydaları göz önünde bulundurulmalı ve kilo almamak için kalori hesabı iyi yapılmalıdır. Aşırı tüketimi, vücuda kilo olarak dönüş yapabilir.

Pekmezin Sağlık Üzerindeki Faydaları

Pekmez, insan vücudu için inanılmaz faydalar sağlamaktadır. B6 vitamini, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve fosfor gibi vitamin ve mineraller bakımından zengin içeriğe sahiptir. Mükemmel bir antioksidan olan pekmez, vücudu kanser riskine karşı koruyucu etki sağlar. Kalp-damar hastalıklarında, sindirim problemlerinde, karaciğer hastalıklarında, kemik gelişiminde ve cilt sağlığında faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Bu tür faydalarından yararlanmak için özellikle sabahları 1 yemek kaşığı pekmez tüketilebilir. Pekmez tek başına tüketilemiyorsa, yarım çay bardağı ılık su ile karıştırılarak içilebilir. 1 yemek kaşığından fazla tüketmek, kilo kontrolü yapan bireyler için sakıncalı olabilir. Kilo almak isteyenler ise günde sabah ve akşam olmak şartı ile yarım çay bardağı pekmez içebilir. Bu şekilde vücuda alınan kalori miktarı artırılarak kilo alımı sağlanabilir.

100 Gram Pekmezin Besin Değerleri

Enerji: 977 kalori
Karbonhidrat: 252 gram
Protein: 0 gram
Yağ: 0.3 gram
Kolesterol: 0 gram
Diyet lifi: 0 gram
Sodyum: 125 miligram
Potasyum: 4933 miligram
Niasin: 3.1 miligram
Tiamin: 0.1 miligram
Piridoksin: 0.074 miligram
Bakır: 1.6 miligram
Demir: 15.9 miligram
Magnezyum: 816 miligram
Manganez: 5.2 miligram
Fosfor: 104 miligram
Çinko: 1.0 miligram

Sonuç olarak, pekmez kalori bakımından zengin bir besin kaynağıdır ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ancak, sağlıklı ve kontrollü bir şekilde tüketildiğinde pekmezin sağlık üzerinde birçok faydası bulunmaktadır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

ömer

06 Mayıs 2024 Pazartesi

kilo almak için ac karnami tok karnami kullanilmalidir

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

06 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhaba Ömer Bey,

Kilo almak için beslenme düzeninizde dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta var. Öncelikle, gün boyunca düzenli aralıklarla yemek yemelisiniz. Bu, metabolizmanızın sürekli çalışmasını sağlar ve kilo almanıza yardımcı olur. Yemeklerden önce veya sonra besin takviyeleri kullanabilirsiniz, ancak en önemlisi dengeli ve besleyici bir diyet uygulamaktır. Protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını dengeli tutarak sağlıklı kilo alabilirsiniz. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı günler dilerim!

2. Cevap

Okkan

06 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhabalar Ömer bey, pekmez içerisinde bol glikoz ve yapısı gereği kalorili olduğu için fazla tüketilmesi kişide kilo alımına neden olur. Bunun için gece yatmadan önce tüketilmesi yani metabolizmanın en yavaş olduğu vakitte tüketmek daha hızlı kilo alımını tetikler ama gün içerisinde de kalori fazlalığı yaratmak kilo almanıza yardımcı olacaktır.

3. Cevap

Akasya

06 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhaba ömer bey pekmez kilo almaniza yardimci olabilir. Kalorisi ve besin degeri oldukca yuksektir. Özellik gece serbet seklinde tuketilmesi ve sabahlari ac karnina tuketilmesi kilo almaniza saglar.

Esila ceylin

26 Nisan 2024 Cuma

Meraba bn 18 yasindayim evliyim ama cok zayifim ve 43 kiloyum acil.kilo almak istiyorum bunu nasil basarabilir amacima ulasabilirim lutfen yardim edin acil kilo almak istiyorum

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

26 Nisan 2024 Cuma

Merhaba Esila Ceylin,

Öncelikle kilo almak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturman önemli. Hızlı kilo almak yerine, vücudunun ihtiyaçlarına uygun, besleyici ve kalori açısından zengin gıdalar tüketmek daha faydalı olacaktır. İşte birkaç öneri:

1. Bol Kalorili Gıdalar Tüket: Fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişler, avokado, tam yağlı süt ürünleri, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ve tam tahıllı ekmekler tüketebilirsin.
2. Protein Alımını Artır: Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin besinler tüketmeye özen göster.
3. Ara Öğünleri Atlamama: Ana öğünlerin yanı sıra, ara öğünlerde de besleyici ve kalori açısından zengin atıştırmalıklar tüket.
4. Sıvı Kalorilerden Yararlan: Smoothie, milkshake gibi besleyici içecekler hazırlayarak kalori alımını artırabilirsin.
5. Egzersiz Yap: Ağırlık antrenmanları yaparak kas kütleni artırabilirsin. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo almanı sağlar.

En doğru ve sağlıklı kilo alma yöntemleri için bir beslenme uzmanına danışmanı öneririm. Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

2. Cevap

Metiner

26 Nisan 2024 Cuma

Merhaba kilo almak istiyorsanız bol bol protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Bunun için bol bol ekmek ve makarna karbonhidrat ihtiyacını karşılayacaktır. Bunun yanı sıra düzenli saatlerde yemek yemeniz de çok önemlidir. Düzenli yemek yedikten 1 hafta sonra kilo artışını görmeniz gerekmektedir.